Foto: Pexels
Kada ste se zadnji put istinski dosađivali i pustili misli da slobodno teku?
Gotovo kad god imamo priliku, automatski posežemo za pametnim telefonom, pokrećemo podcast, pregledavamo društvene mreže ili pronalazimo nešto novo za raditi.
Ali takva stalna aktivnost može uzeti svoj danak, kaže njemačka neuronaučnica Friederike Fabritius.
Stanje stalne kognitivne zauzetosti može dugoročno negativno uticati na našu sposobnost kreativnog razmišljanja ili regulisanja emocija.
Fabritius objašnjava zašto je važno ne raditi ništa – čak i ako se u početku čini kao neproduktivno vrijeme. Time osiguravamo da naša takozvana Mreža zadanog načina rada (DMN) dobije određeni prostor u našem svakodnevnom životu.
Jednostavno rečeno, DMN je skupina moždanih regija koje su aktivne kada nismo angažovani u određenim zadacima – na primjer, kada sanjarimo, razmišljamo ili se prisjećamo nečega.
Puštanje misli da slobodno teku u svakodnevnom životu
Kreativni trenuci često nastaju upravo kada je DMN aktivan. Studije pokazuju da su ljudi kreativniji kada su imali kratko razdoblje nedjelovanja prije zadatka.
Međutim, mnogi ljudi su uglavnom protjerali dosadu iz svog svakodnevnog života, kaže Fabritius.
Pa kako je možemo vratiti?
Ona kaže da pokušamo iskoristiti prilike tokom svoje dnevne rutine:
Na putu do posla: bez podcasta, bez muzike, bez telefonskog razgovora: jednom sedmično trebali biste se potruditi biti sami sa svojim mislima na putu do posla. To bi u početku moglo biti neugodno. Mozgu treba vremena da se prilagodi nepoznatom osjećaju.
Tokom planiranog odmora: Fabritius savjetuje da odvojite 15 minuta dnevno u svom dnevniku za nedjelovanje. Predlaže jednostavno sjedenje na balkonu, ležanje u krevetu ili samo zurenje u zid. Cilj je pustiti misli da lutaju bez ikakvih ciljeva ili produktivnosti na umu.
Pod tušem: Topla voda, ponavljajući pokreti, bez vanjskih podražaja. Pretvorite svoj tuš u zonu bez mobilnih uređaja i stresa te stvorite uslove u kojima se mozak može opustiti, a misli slobodno lutati. Možda ste otkrili da vam se neke od najboljih ideja jave dok ste pod tušem.