Foto: Freepik
Nije tajna da živimo u društvu koje je lišeno sna. U veliko dijelu razvijenog svijeta ljudi ne spavaju dovoljno, što je definisano kao minimum sedam sati noću.
Nedostatak sna je raširen, tvrde stručnjci, Ljudi se zaista muče da ustanu.
(Pravilo: Ako vam je potreban budilnik da biste se probudili, to vjerovatno znači da ne spavate dovoljno.)
Pa zašto tačno problem nedostatka sna pogoršavamo dva puta godišnje ljetnjim računanjem vremena? Zašto mi, u proljeće i jesen mijenjamo svoje unutrašnje satove?
Stručnjaci smatraju da bi trebalo da okončamo ovu praksu. Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) i razna evropska društva za medicinu spavanja i biološke ritmove izjasnila su se protiv pomjeranja satova.
„Ove sezonske promjene vremena treba ukinuti“, navodi se u saopštenju AASM-a, a saopštenje evropskih grupa takođe se zalaže za jedinstveno standardno vrijeme, jer bi nas držanje jednog vremena tokom godine moglo bolje uskladiti sa suncem. Ali dok su ove organizacije bile glasne, vlade su se opirale promjeni statusa kvo.
Šta nedostatak sna radi tijelu
Istraživači javnog zdravlja su otkrili da nedostatak sna dovodi do većeg broja saobraćajnih nesreća, većeg rizika od dijabetesa, pa čak i većeg rizika od srčanog udara. To je zato što dugoročni nedostatak sna utiče na biologiju tijela na načine koji prevazilaze puki osjećaj manjkavosti. Može podići krvni pritisak i povećati sklonost rizičnom ponašanju, a može značiti i poremećaj veze između unutrašnjeg sata vašeg tijela i sunca, što je posebno uobičajeno među radnicima u smjenama.
Biološki procesi koji bi trebalo da se dešavaju u odvojenim vremenima počinju da se preklapaju, dok oni koji bi trebalo da budu sinhronizovani počinju da se šire, stanje koje može biti uzrok povećanog rizika od srčanih bolesti i raka kod ljudi koji rade noću.
Sezonske promjene su prirodne, ali ne i ove promjene
Nije stvar u tome da ljudska biologija zahtijeva nepromenljiv dan i noć.
Pošto je Zemljina osa nagnuta, na mnogim mjestima dnevni sati rastu i opadaju tokom godine. To je posebno očigledno dalje od ekvatora; u sjevernoj Engleskoj, na primjer, najkraći dan u godini ima manje od osam sunčanih sati, dok je u San Antoniju više od 10 sati.
Studije su otkrile da ljudi mogu biti prirodno podešeni da mijenjaju trajanje sna tokom godišnjih doba, kaže Manuel Šabus, profesor na Univerzitetu u Salcburgu u Austriji koji proučava san. U radu iz 2015. godine, istraživači su otkrili da su ljudi u tri različita predindustrijalizovana društva ustajali neposredno prije izlaska sunca tokom cijele godine i da su imali tendenciju da zaspavaju oko tri sata nakon zalaska sunca. Bili su budni oko sat vremena duže ljeti nego zimi. A studije o ljudima iz industrijalizovanih društava na kampovanju bez pristupa vještačkom svjetlu pokazuju da se oni prilagođavaju ritmu sa suncem.
Ali ljetnje računanje vremena zahtijeva neprirodnu promjenu koja mnoge ljude dovodi u sukob sa sunčevim signalima, kaže hronobiologinja Marta Merou, profesorka na Univerzitetu Ludvig Maksimilijan u Minhenu.
Sa ljetnjim računanjem vremena, „morate više koristiti alarm“, kaže ona. „Trebalo bi da tražimo načine da ne koristimo budilnik. Svaki put kada koristimo budilnik, lišavamo se sna.“
Međutim, teško je utvrditi kako proceniti biološke posljedice ovih politika. „Zaista je teško reći šta to radi za pojedinca“, kaže Vinebek. „Ali to utiče na sve u društvu. To radimo tokom osam mjeseci u godini. I to radimo više godina zaredom milionima ljudi.“
Možda je to cirkadijalni ekvivalent, kaže ona, nezdrave ishrane svakog dana godinama. „Problem je dokazati ovo. Veoma je teško.“
Pretpostavka sa problemom podataka
Da li život po ljetnjem računanju vremena tokom toliko godina utiče na zdravlje? Teško je odgovoriti na ovo pitanje, kaže dr Elizabet Klerman, naučnica za san u Masačusetsu, i profesorka neurologije na Medicinskom fakultetu Harvard, ali postoje neki nagovještaji u studijama koje upoređuju zdravstvene ishode na ivicama vremenskih zona. To je zato što su ljudi u centru vremenske zone u privilegovanom položaju: Sunčevo vrijeme i njihovo vrijeme se preciznije poklapaju. Oni na zapadnom obodu pate od neusklađenosti između sunčevog vremena i vremena na satu. U stvari, ovo je slično onome što proizvodi ljetnje računanje vremena, kaže Klerman.
Ove studije pokazuju fascinantan obrazac: „Ima više raka na zapadnoj ivici vremenske zone“, kaže ona. Viši nivoi gojaznosti i dijabetesa, koji su povezani sa cirkadijalnim poremećajem, takođe se češće javljaju. Ljudi su takođe skloniji nedostatku sna.
To ukazuje na to da bi ljetnje računanje vremena moglo imati stvarne zdravstvene posljedice.
Postoji niz studija koje tvrde kratkoročne rizike za ljetnje računanje vremena: na primjer, više saobraćajnih nezgoda dan nakon promjene. Rasel Foster, cirkadijalni neuronaučnik sa Univerziteta u Oksfordu, koji je nedavno ispitao veliki dio ovih podataka, kaže da studije obično nisu toliko ubjedljive koliko biste možda pomislili.
Međutim, prelazak sa standardnog vremena korelira sa porastom srčanih udara; povratak na standardno vrijeme, nazad u sinhronizaciju sa suncem, korelira sa padom.
Život po solarnom vremenu
Ukidanje sezonskih promjena vremena je stalna tema javne debate. Evropski parlament je 2019. godine glasao za okončanje ove prakse. „Ali još uvijek nema napretka“, kaže Šabus. Pokazalo se da je teško dogovoriti se šta umjesto toga učiniti: Da li bi neke zemlje EU usvojile neku vrstu trajnog ljetnjeg računanja vremena tokom cijele godine? Da li bi druge koristile standardno vrijeme?
Neki naučnici koji se bave snom pitaju se da li bi ikada bilo moguće nešto radikalnije. Šta ako bismo zapravo mogli da pratimo sunčevo vrijeme, bez vještačkih konstrukcija poput ljetnjeg računanja vremena, ili čak vremenskih zona? Ako bismo to uradili, bilo bi podne kada je sunce tačno iznad glave, a vrijeme buđenja bi moglo da prati sunce tokom cijele godine. „Dok nismo imali željeznički sistem u Evropi, ljudi su koristili sunčevo vrijeme“, kaže Merou. Kada je u pitanju obezbjeđivanje koordinacije na velike udaljenosti – ono za šta se vremenske zone sada koriste – možda bi kompjuterski alati mogli da izvrše proračune za nas, razmišlja ona.
Šabus, sa svoje strane, takođe preferira ciklus spavanja i buđenja koji se može mijenjati sa godišnjim dobima i ukazuje na povećani fokus na fleksibilno radno vrijeme u EU kao potencijalnu blagodet za one koji su zainteresovani da prate sunce. „Mislim da je našim tijelima najlakše da prate ta pravila“, rekao je. Na kraju krajeva, tako smo evoluirali.